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轻松小运动 摆脱恼人水桶腰

时间:2021-06-15 作者:我要一所大房子 来源:漂亮女人网

    仰卧起坐法,双手抱头,俩腿称180度,并且并拢。然后可以把枕头垫的高点。头跟肩要做到同时太离地面到最高点,一组做20个,间隔5min,重复做3组。

  腿部伸展运动,早上起床的时候,躺在床上可以做。平躺床上,两手放在脑后,伸直双脚慢慢提升再放回,放回时双脚不要接触地面,重复做数次,早晚都可以锻炼。一组做20个,间隔5min,重复做3组。

  转身运动:左脚站直,提起右脚,双手握拳用力扭转身体,左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。一组做20个,间隔5min,重复做3组。

  做完以上的这些,然后深呼吸,全身放松,慢慢呼吸,用嘴吸气然后用鼻子喘气,要感觉气全部都出来,连续做几次就好了。

  不管怎么说,想减掉腹部上的赘肉我们做到就是持之以恒,坚持不懈。相信腹部健康减肥方法,会让你在属于你的季节亮出你的小蛮腰。我想经过一个冬天的练习你会让人感觉到有一种“士别三日当刮目相待”的感觉。


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