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十一出游如何预防水土不服?推荐4个方法

2019-10-03 07:10:01   来源:漂亮女人   责任编辑:ying   手机阅读:

导语

十一长假,大家都会想要出门游玩,但很多人面对环境、气候、饮食的不适应会容易水土不服,若外游期间出现食欲不振、睡眠不佳、精神疲惫、腹泻呕吐等“水土不服”的情况必定兴致大减!那么,如何避免水土不服呢?一起来看看吧!

  十一长假,大家都会想要出门游玩,但很多人面对环境、气候、饮食的不适应会容易水土不服,若外游期间出现食欲不振、睡眠不佳、精神疲惫、腹泻呕吐等“水土不服”的情况必定兴致大减!那么,如何避免水土不服呢?一起来看看吧!

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  水土不服的原因

  最为常见的水土不服症状就是拉肚子,那是因为我们吃下的食物会通过胃液消化,然后在经过肠道,通过肠道菌群的消化吸收,肠道菌群的作用非常重要,它是一群寄生在我们肠道内的微生物,大概有几千种,数量为几万亿个,这些细菌的好坏对于我们的健康有着很密切的关系。而不同的人肠道菌群也是不一样的,它的形成跟我们长期形成的饮食习惯有关。

  一般来说,我们身体里的肠道菌群已经形成了与自己饮食结构和生活习惯所匹配的形态,而这种形态与我们长期形成的较为稳定的饮食习惯相关联的,它们在帮我们进行食物的初加工。所以,当由东方饮食结构决定的肠道菌群,遇到一份西餐的时候,不适应的情况一定会发生,只是程度的轻重罢了。

  经常出差的人一定会注意到一个细节,当自己新到一个地方之后,大部分都是因为吃了当地的美食,而出现的身体不适的症状,这就是非常典型的水土不服。也就是说你身体的肠道菌群不适合你突然变换的饮食,从而出现了肠胃罢工的状态。

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